Phải làm gì khi bạn thực sự không muốn làm việc hôm nay?
Một số người mong đợi công việc của họ, trong khi đối với những người khác, nó có thể giống như một cuộc đấu tranh trong một số ngày.
Bài viết này liệt kê một số lý do tại sao bạn có thể không muốn làm việc và chia sẻ một số mẹo có thể giúp bạn đối phó khi bạn thực sự không muốn làm việc.
Những Lý Do Có Thể Khiến Bạn Không Muốn Làm Việc
- Bạn mệt mỏi: Nếu bạn mệt mỏi hoặc ngủ không ngon giấc, có thể cực kỳ khó lấy động lực để làm bất cứ điều gì, chứ đừng nói đến làm việc. Ngoài mức độ động lực thấp, thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng chú ý, ghi nhớ mọi thứ và đưa ra quyết định của bạn, đó là tất cả những kỹ năng bạn cần trong công việc.
- Bạn mệt mỏi vì công việc: Ngoài việc mệt mỏi nói chung, bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi khi làm việc. Một nghiên cứu kiểm tra mức độ kiệt sức về cảm xúc của nhân viên trong sáu tập đoàn cho thấy 60% trong số những người được đánh giá cho biết họ bị kiệt sức từ mức trung bình đến cao.
- Bạn đang bị căng thẳng: Theo Viện Sức khỏe và An toàn Nghề nghiệp Quốc gia, 40% người lao động thấy công việc của họ cực kỳ căng thẳng.4 Mặc dù căng thẳng ngắn hạn ở mức độ vừa phải có thể tăng mức năng lượng của bạn và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, nhưng căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
- Bạn không thích công việc của mình: Nếu bạn không thích những gì mình làm, bạn sẽ rất khó rời khỏi giường để đi làm. Điều này có thể xảy ra nếu bạn không làm công việc mình muốn, bạn không tìm thấy ý nghĩa trong công việc đang làm, công việc mơ ước của bạn không như bạn nghĩ hoặc bạn đang trì trệ trong công việc. vai trò của bạn mà không có bất kỳ sự tăng trưởng nào.
- Bạn đang đối mặt với các vấn đề tại nơi làm việc: Nếu người quản lý của bạn có những kỳ vọng không thực tế, bạn đang có bất đồng với một trong những đồng nghiệp của mình hoặc phong cách làm việc của bạn khác với phong cách làm việc của các thành viên trong nhóm, điều đó có thể dẫn đến xung đột tại nơi làm việc mà bạn có thể gặp phải. miễn cưỡng đối mặt.
- Bạn không thích văn hóa làm việc: Văn hóa làm việc vô tổ chức, không hỗ trợ, căng thẳng hoặc phân biệt đối xử có thể khó giải quyết. Văn hóa làm việc kém có thể cản trở khả năng làm việc với nhóm của bạn và ảnh hưởng đến mức độ hài lòng trong công việc của bạn.
- Bạn đang cảm thấy buồn chán: Mọi người thỉnh thoảng cảm thấy buồn chán hoặc lười biếng. Thỉnh thoảng cảm thấy như vậy thì không sao, nhưng cảm thấy như vậy thường xuyên có thể có nghĩa là bạn không có công việc phù hợp với mình.
Phải Làm Gì Nếu Bạn Cảm Thấy Như Vậy?
Đây là một số chiến lược đối phó có thể hữu ích nếu bạn không cảm thấy muốn làm việc ngày hôm nay. Một điều hiển nhiên, nếu bạn có thể, là nghỉ một ngày.
Phản ánh
Dành thời gian suy nghĩ về lý do tại sao bạn không muốn làm việc. Bạn có cảm thấy như vậy mỗi ngày hay chỉ hôm nay thôi? Có phải vì bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng, hay do công việc hoặc môi trường làm việc của bạn? Xác định nguyên nhân của cảm giác này có thể giúp bạn thay đổi cuộc sống và cải thiện tình hình.
Di chuyển
Nếu bạn không muốn đi làm chỉ vì bạn cảm thấy buồn chán hoặc lười biếng, bạn nên đứng dậy và di chuyển. Chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác mà bạn thích có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, tăng mức năng lượng và giúp bạn suy nghĩ, tập trung và làm việc dễ dàng hơn.
Thay đổi địa điểm làm việc
Nếu bạn linh hoạt trong việc chọn địa điểm làm việc, hãy thử làm việc ở một địa điểm khác. Đó có thể là một chiếc bàn khác trong văn phòng, một căn phòng khác trong nhà bạn hoặc một quán cà phê gần đó. Việc thay đổi cảnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái và có thể giúp mang đến cho bạn một góc nhìn mới.
Bắt đầu với các nhiệm vụ dễ dàng
Có thể hữu ích khi bắt đầu với những nhiệm vụ đơn giản để giúp bạn dễ dàng hòa nhập vào dòng công việc. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện những việc như kiểm tra và trả lời email cũng như lên lịch họp. Khi bạn bắt đầu, bạn có thể từ từ chuyển sang các nhiệm vụ phức tạp hơn đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn.
Nghỉ giải lao thường xuyên
Hãy lên lịch cho bản thân một vài giờ nghỉ giải lao trong ngày. Nếu công việc của bạn liên quan đến việc ngồi một chỗ, hãy cố gắng nghỉ giải lao từ 5 đến 10 phút mỗi giờ để đi bộ xung quanh và thực hiện một số hoạt động thể chất.9
Thay đổi thói quen của bạn
Hãy thử và xác định xem có chỗ nào cần cải thiện trong thói quen hàng ngày của bạn hay không. Chẳng hạn, đi ngủ sớm hơn có giúp ích gì để bạn có thể thức dậy đi làm đúng giờ và cảm thấy thoải mái hơn không?
Hoặc, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn nếu bạn ăn một bữa sáng lành mạnh trước khi bắt đầu làm việc? Thói quen của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho cuộc sống hàng ngày của bạn, vì vậy nó có thể giúp tối ưu hóa nó cho phù hợp với nhu cầu của bạn.
Tập trung vào mục tiêu của bạn và tự thưởng cho bản thân
Có thể hữu ích để nhắc nhở bản thân về lý do bạn làm việc và mục tiêu của bạn là gì. Chẳng hạn, bạn đang làm việc để mua một ngôi nhà, hỗ trợ một gia đình hoặc có đủ khả năng chi trả cho một lối sống nhất định? Hãy ghi nhớ các mục tiêu của bạn và thường xuyên kiểm tra bản thân để đánh giá sự tiến bộ của bạn.
Phần thưởng không nhất thiết phải đắt tiền hay xa hoa—chúng có thể là những cử chỉ nhỏ thể hiện sự công nhận của cá nhân. Chẳng hạn, bạn có thể tự thưởng cho mình một ly cà phê cho mỗi bài tập mà bạn nộp trước thời hạn.
Trên thực tế, phần thưởng của bạn cũng không phải tốn bất kỳ khoản tiền nào! Bạn có thể đi dạo, xem một bộ phim mà bạn đã muốn xem từ lâu hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Bạn cũng có thể tự thưởng cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi sau khi làm việc trong một khoảng thời gian nhất định.
Đánh giá công việc của bạn
Nếu bạn cảm thấy không muốn làm việc vì những vấn đề liên quan đến công việc, đồng nghiệp hoặc tổ chức của mình, hãy bắt đầu thực hiện một kế hoạch để khắc phục tình hình.
Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ
Một kỳ nghỉ có thể là một khoảng thời gian nghỉ ngơi tốt sau công việc cho phép bạn trở lại sảng khoái và trẻ hóa. Mặc dù bạn có thể không thực hiện được ngay, nhưng bạn có thể lên lịch cho một kế hoạch trong tương lai gần và bắt đầu lên kế hoạch ngay hôm nay. Nó sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để mong đợi.
Kiểm tra sức khỏe
Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc mệt mỏi và không chắc tại sao, thì việc kiểm tra sức khỏe có thể giúp xác định xem bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào có thể khiến bạn cảm thấy như vậy hay không.
Lời Kết
Ai cũng có những ngày không muốn làm việc. Tuy nhiên, nếu bạn đang đối mặt với các vấn đề về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần khiến bạn gặp khó khăn trong công việc, thì điều quan trọng là phải tìm cách điều trị cho chúng. Mặt khác, nếu bạn đang đối mặt với các vấn đề liên quan đến công việc của mình, điều quan trọng là phải đánh giá lại tình hình công việc và cân nhắc các lựa chọn của bạn.