Đau buồn không phải là điều gì đó để vượt qua
Tôi quen với mất mát. Ẩn sâu trong tâm trí tôi từ khi tôi 11 tuổi là cảm giác rằng cuộc đời tôi, giống như mẹ tôi, sẽ kết thúc ở tuổi 40, và tôi thấy mình đang tính toán những năm tháng cho đến khi tôi đạt được tuổi mẹ tôi mất. Về mặt logic, và có lẽ tự tin, tôi cho rằng nhận thức của tôi về tác động vô thức tiềm tàng của những ngày kỷ niệm hợp tuổi đã cho phép tôi thoát khỏi những đấu tranh cảm xúc liên quan đến nó. Tuy nhiên, kiến thức có ý thức không loại bỏ những ký ức viết nên phản ứng cảm xúc hiện tại của chúng ta và ảnh hưởng đến cách chúng ta điều hành cuộc sống của mình.
Cha tôi, đau khổ vì mẹ tôi qua đời, đã không chỉ cho tôi cách đối mặt với cái chết, huống chi là làm thế nào để có một cuộc sống hạnh phúc hoặc lâu dài sau khi mất mát như vậy. Tuyên bố mong muốn được lên thiên đàng với mẹ tôi, cha tôi qua đời vì bệnh tim 10 năm sau đó, đầu hàng trước một hình thức tự sát được chấp nhận về mặt tôn giáo bằng cách từ chối cuộc phẫu thuật quan trọng. Khi đó tôi là một thanh niên không có cha mẹ sống, chỉ có những ký ức để lưu giữ chúng trong tôi. Nhiều thập kỷ sau, khi tôi đang hoàn thành bản thảo cho một cuốn sách về nỗi đau buồn, người chồng 44 năm của tôi đột ngột qua đời.
Hành trình của chính tôi nhấn mạnh niềm tin của tôi rằng những người mà chúng ta đã mất vẫn duy trì sự hiện diện trong ký ức được kích hoạt trong suốt cuộc đời của chúng ta, và rằng những ký ức này có thể viết nên con người chúng ta trở thành. Tuy nhiên, những kỷ niệm cũng chứa đựng những lời nhắc nhở đau đớn về niềm vui không gì có thể thay đổi được. Nếu không có những ký ức và hình ảnh cảm xúc tích cực để khơi dậy nó, thì sự đau buồn sẽ không có. Nhớ lại là điều khiến chúng ta đau buồn.
Hệ thống bộ nhớ độc đáo của chúng tôi cho phép chúng tôi thu thập, phân loại, lưu giữ và gọi ra nhiều loại thông tin từ nhiều nguồn khác nhau. Có ý thức hoặc vô thức, ký ức của chúng ta có thể tái tạo những kinh nghiệm trong quá khứ và mô phỏng các khả năng hiện tại và tương lai. Như vậy, trí nhớ là một công cụ thiết yếu mà chúng ta sử dụng để thích nghi với các hoàn cảnh khác nhau.
Tuy nhiên, trong các tình huống liên quan đến mất mát, thông tin mới không phù hợp với ký ức hiện có của chúng ta: Mặc dù những ký ức gần đây cho chúng ta biết về sự vắng mặt của người thân yêu, nhưng những ký ức xa xôi hơn nhắc nhở chúng ta về sự hiện diện của họ. Cách chúng tôi điều hòa thông tin xung đột này ảnh hưởng đến phản ứng của chúng tôi đối với sự mất mát.
Đau buồn không phải là vấn đề thực sự
Nỗi đau khổ của chúng ta là kết quả của những ký ức về một người thân yêu gây ra sự đau khổ hoặc đau khổ. Trải nghiệm đau buồn liên quan đến việc so sánh hiện tại với nội dung ký ức của chúng ta. Nhớ lại những khoảnh khắc thú vị với một người đã ra đi — nụ cười của mẹ, cái ôm của cha hoặc tiếng cười của trẻ thơ — có thể nhắc nhở chúng ta về những gì chúng ta bỏ lỡ. Những ký ức được kích hoạt bởi các tình huống, địa điểm hoặc hoàn cảnh — sự kỳ diệu của một kỳ nghỉ, một nhà hàng yêu thích hoặc một chuyến đi đến bãi biển — có thể thu hút sự chú ý đến người đã khuất và những cảm xúc tích cực mà chúng ta nhớ lại khi chia sẻ với họ.
Chỉ một ý chính của ký ức, được kích hoạt bằng một hình ảnh, một mùi hoặc một bài hát, có thể khiến chúng ta nhận thức được cảm giác và cảm giác liên quan đến một người thân yêu đã mất, ngay cả khi chúng ta không có ý thức về lý do tại sao chúng ta lại trải qua những cảm giác hoặc cảm giác đó tại một thời điểm nhất định. Những kỷ niệm về những khoảnh khắc thú vị mà chúng ta từng chia sẻ với người đã mất không phải là điều chúng ta có thể hoặc muốn quên. Với khả năng ghi nhớ suốt đời của chúng ta, đau buồn không phải là thứ mà chúng ta chỉ cần xử lý và vượt qua.
Theo vô số cách, và ở các mức độ khác nhau, hình ảnh dựa trên ký ức của chúng ta giúp chúng ta gần gũi với những người thân yêu đã qua đời. Nhiều nỗ lực để tạo ra cảm giác đau buồn, dù là sách báo, blog hay các cuộc hội thảo về tự lực, đã bỏ qua vai trò của trí nhớ con người.
Hãy xem xét khái niệm về một mối liên kết tiếp tục với những người đã khuất. Nếu chúng ta chia sẻ cuộc sống với ai đó, chúng ta tích lũy những ký ức về quá khứ, và chúng ta lưu giữ những ước mơ và kỳ vọng. Chúng tôi cảm thấy rất khó để hòa giải cái chết của họ với những gì chúng tôi đã hình dung. Về bản chất, mối liên kết tiếp tục phù hợp với một khung hoặc lược đồ tinh thần tích hợp ký ức của chúng ta về một người nào đó khi họ đang sống với những ký ức gần đây của chúng ta về sự vắng mặt của họ và trải nghiệm hiện tại của chúng ta về cuộc sống không có họ. Do đó, giữ những người thân yêu đã khuất bên mình, bằng bất cứ cách nào chúng ta có thể làm như vậy, sẽ giải quyết được sự khác biệt đau đớn giữa thực tại hiện tại và ký ức trong quá khứ.
Cái chết là một điều hiển nhiên
Bài đăng này tập trung vào cái chết của một người thân yêu; tuy nhiên, mọi người mang theo nhiều loại ký ức liên quan đến đau buồn. Đau buồn cũng bao gồm việc mất đi một gia đình nguyên vẹn vì ly hôn, thú cưng mất tích bí ẩn hoặc cha mẹ bị sa sút trí tuệ, cha mẹ có con bị tổn thương não trong một vụ tai nạn hoặc anh chị em mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng. Đau buồn có thể liên quan đến sự mất mát của một người yêu vẫn còn sống.
Đôi khi, cái chết của thủ phạm do chấn thương hoặc bạo lực gây ra nỗi đau cho nạn nhân. Một số người trải qua nỗi đau buồn tập thể, chẳng hạn như các thành viên của cộng đồng có nhà cửa bị cháy rừng tàn phá, hoặc các bác sĩ và y tá đã đối phó với sự tàn phá của đại dịch COVID-19. Đôi khi chúng ta tin rằng chúng ta không có quyền đau buồn vì những mất mát ít dễ thấy, hoặc chúng ta nghĩ rằng những người khác sẽ đánh giá nỗi đau của chúng ta là không chính đáng. Trong mọi trường hợp, chúng ta đau buồn vì chúng ta nhớ rằng mọi thứ đã khác đi khi nào.
Trong các bài viết trong tương lai, tôi sẽ mở rộng khái niệm về mối liên kết tiếp tục, thảo luận về cách đau buồn thường diễn ra một cách cá nhân và âm thầm, và giải thích những cách hấp dẫn mà trong đó nhiều hệ thống và hệ thống con của giao diện bộ nhớ của chúng ta với sự mất mát tạo ra đau buồn.