Rối loạn nhân cách phụ thuộc là gì?
Những người mắc chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc thường gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định cho bản thân và cảm thấy bất lực khi ở một mình vì họ cảm thấy không có khả năng tự chăm sóc bản thân. Họ có xu hướng rất cần người khác chăm sóc mình thay thế.
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ lưu ý rằng tình trạng này được đánh dấu bằng một kiểu hành vi thiếu thốn, đeo bám và phục tùng, thay vì các hành vi độc lập hoặc tự cung tự cấp.
Bài viết này khám phá các triệu chứng, nguyên nhân và chẩn đoán rối loạn nhân cách phụ thuộc, cũng như một số lựa chọn điều trị và chiến lược đối phó có thể hữu ích.
Các triệu chứng của rối loạn nhân cách phụ thuộc
Đây là một số triệu chứng của rối loạn nhân cách phụ thuộc:
- Khó chịu khi ở một mình
- Có một nỗi sợ lớn bị bỏ rơi
- Cảm thấy không có khả năng xử lý trách nhiệm
- Cần rất nhiều lời khuyên, sự đảm bảo và hỗ trợ tinh thần
- Gặp khó khăn khi đưa ra các quyết định bình thường một cách độc lập, chẳng hạn như ăn gì hoặc mặc gì
- Thoải mái hơn khi có người khác chịu trách nhiệm và đưa ra quyết định
- Quá nhạy cảm với những lời chỉ trích hoặc không tán thành của người khác
- Không thể không đồng ý với bất cứ ai vì sợ mất sự chấp thuận của họ
- Cảm thấy bất lực và tuyệt vọng khi mối quan hệ đi đến hồi kết
- Miễn cưỡng thử bất cứ điều gì mới hoặc thử thách
- Thiếu tự tin và có cái nhìn bi quan
Nguyên nhân của rối loạn nhân cách phụ thuộc
Nguyên nhân chính xác của chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc vẫn chưa được biết. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể góp phần vào nguy cơ phát triển tình trạng này:
- Các mối quan hệ lạm dụng: Những người từng có mối quan hệ lạm dụng có thể có nguy cơ mắc chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc cao hơn. Một nghiên cứu năm 2017 lưu ý rằng những người mắc bệnh này có nhiều khả năng có mối quan hệ không lành mạnh liên quan đến lạm dụng thể chất và ngoại tình với bạn đời.
- Trải nghiệm thời thơ ấu: Trải qua một căn bệnh đe dọa đến tính mạng khi còn nhỏ, bị bỏ rơi khi còn nhỏ hoặc bị lạm dụng trẻ emdù là về thể chất, tình dục hay cảm xúc có thể góp phần vào nguy cơ phát triển chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc.
- Di truyền: Các yếu tố di truyền có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của tình trạng này.6 Có một thành viên trong gia đình mắc chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc hoặc rối loạn lo âu khác có thể làm tăng khả năng bạn mắc phải tình trạng này. Tiến sĩ Daramus cho biết, các đặc điểm tính cách đặc trưng cho tình trạng này, chẳng hạn như tính dễ chịu và khả năng chịu rủi ro thấp thường là do di truyền.
- Tập quán văn hóa: Một số tập quán xã hội, tôn giáo và văn hóa nhấn mạnh đến sự phục tùng và phụ thuộc vào chính quyền. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là lịch sự hoặc thụ động không phải là triệu chứng của rối loạn nhân cách phụ thuộc.
Đối phó với chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc
Nếu bạn đang sống chung với chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc, Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp bạn đối phó với nó:
- Bắt đầu làm mọi việc một mình: Sẽ rất hữu ích nếu bạn từ từ thử thách bản thân làm mọi việc một mình, bắt đầu với những thử thách dễ dàng hơn và chuyển sang những thử thách khó khăn hơn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách đi mua sắm hàng tạp hóa một mình và tiến dần đến việc tự mình dùng bữa trong nhà hàng.
- Tham gia một số hoạt động thể chất: Có thể hữu ích khi bắt đầu tập thể dục và thúc đẩy bản thân tập nhiều hơn một chút mỗi ngày. Biết rằng bạn có thể vượt qua các giới hạn về thể chất và tinh thần của mình có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và có năng lực hơn.
- Làm việc để trở nên độc lập: Kiểm tra mối quan hệ của bạn với những người thân yêu và xác định những cách mà bạn phụ thuộc vào người khác. Bắt đầu học cách tự lập mà không cần sự hỗ trợ của họ, từng bước một. Hãy thử đảm nhận một nhiệm vụ mà người khác làm cho bạn hàng tuần hoặc hàng tháng.
- Học cách tin tưởng bản thân: Bắt đầu lắng nghe những suy nghĩ, cảm xúc và bản năng của bạn. Trước khi bạn tìm kiếm ý kiến của người khác trong khi đưa ra quyết định, hãy suy nghĩ về họ và chú ý đến cảm giác của bạn. Hãy tin tưởng vào trực giác của bạn và tin tưởng vào khả năng xử lý kết quả của bạn, bất kể đó là gì.
- Xem xét nhu cầu được chấp thuận của bạn: Hãy nhớ rằng việc thích được chấp thuận và thích thú với điều đó rất khác với việc cần sự chấp thuận của người khác để hoạt động.
Lời kết
Rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng trước viễn cảnh phải đưa ra quyết định hoặc ở một mình. Điều này có thể khó khăn và không thoải mái khi chung sống. Tuy nhiên, điều trị có thể giúp bạn phát triển sự tự tin và tin tưởng hơn vào bản thân, từ đó có thể giúp bạn trở nên độc lập và tự lập hơn.