Làm thế nào để chấp nhận sự vô thường của cuộc sống
Khoảnh khắc đến và đi. Ngày tháng trôi qua, biến thành tuần, rồi tháng, rồi năm. Bạn và cuộc sống mà bạn dẫn dắt luôn thay đổi. Không có gì là vĩnh viễn.
Hãy nhắc nhở bản thân về điều này khi bạn đối đầu với nghịch cảnh và khi cảm xúc tiêu cực trở nên tràn ngập. Ở một số thời điểm, gần như tất cả chúng ta đều trải qua nỗi đau buồn vì mất đi một người thân yêu, những thất bại, vấp ngã trong cuộc sống.
Nhiều người trong chúng ta sẽ rơi vào trạng thái buồn bã, đau đớn và đau khổ khi chia tay hoặc chấm dứt công việc. Và một số người trong chúng ta sẽ trở thành nạn nhân không may của tội ác hoặc việc làm sai trái.
Xem xét những khả năng này không cần phải mắc bệnh hoặc có vấn đề. Không thể phủ nhận rằng mỗi chúng ta đều sẽ trải qua những thử thách đối với hạnh phúc của mình mà chúng ta không thể kiểm soát được. Nếu chúng ta có thể đối mặt với những tình huống này mà biết rằng không có gì là vĩnh viễn, thì chúng ta sẽ có nhiều khả năng xử lý và vượt qua chúng một cách thích hợp.
Cũng giống như những lần xuất hiện tiêu cực không phải là vĩnh viễn, cũng không phải là những lần xuất hiện tích cực. Nhận ra điều này là quan trọng để xây dựng một phối cảnh cân bằng. Nhận thức được sự vô thường của cuộc sống trong mọi tình huống có thể thúc đẩy niềm đam mê của một người trong việc tận hưởng và tận hưởng những phần tuyệt vời của cuộc sống.
Thay vì coi những tình huống này là không thể tránh khỏi, người ta có thể bắt đầu coi chúng như những món quà quý giá mà chúng có.
Chấp nhận sự vô thường giúp trau dồi hạnh phúc tích cực
Trong khi tâm lý học lâm sàng chủ yếu tập trung vào việc chẩn đoán và điều trị bệnh tâm thần và các bệnh tật, thì tâm lý học tích cực quan tâm đến việc nuôi dưỡng hạnh phúc tích cực, không chỉ đơn thuần là loại bỏ trạng thái tinh thần tiêu cực.
Một nghiên cứu năm 2006 đã xem xét cách thức kết hợp các truyền thống Phật giáo và hệ tư tưởng hiện đại của phương Tây để đạt được sự cân bằng tinh thần (Wallace & Shapiro, 2006). Sự cân bằng tinh thần mong muốn này được xác định dựa trên ý tưởng về vô thường, một khái niệm nền tảng của Phật giáo.
Sống với trạng thái tinh thần cân bằng được thiết lập trong vô thường chống lại các chu kỳ tiêu cực của sự suy ngẫm đã gây ra nhiều người đau khổ.
Đó là một lý do tại sao các ý tưởng Phật giáo đã xâm nhập vào nền văn hóa phương Tây chính thống: Tất cả mọi người đều tìm cách sống với tâm hồn bình lặng và thoải mái.
Dễ dàng đối phó hơn với thời gian thử thách của cuộc sống
Nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học tích cực cho thấy rằng các yếu tố bên ngoài không quyết định hạnh phúc của một người. Chắc chắn, các yếu tố tích cực bên ngoài kết hợp và bổ sung cho sự hài lòng tổng thể của một người, nhưng các yếu tố bên trong là cần thiết để đạt được một cuộc sống thực sự vui vẻ.
Hạnh phúc thực sự đến từ bên trong và nó có thể được vun đắp thông qua thiền chánh niệm và các hoạt động khác, bao gồm ghi nhật ký lòng biết ơn, ghi nhật ký kính sợ và tập trung vào những điều tốt đẹp.
Trong thời điểm khó khăn, người ta thường không hạnh phúc vì họ đã đánh mất một số thứ bên ngoài mà họ có chấp trước. Trong một số trường hợp, ngay cả việc chỉ đe dọa đánh mất một yếu tố bên ngoài cũng đủ làm nảy sinh những cảm xúc tiêu cực.
Vô thường cho phép con người đối phó dễ dàng hơn với thời gian thử thách. Nếu ai đó đi đến kết luận rằng cuộc sống không phải là vĩnh viễn và cũng không có bất cứ thứ gì trong đó (như bạn đời, con cái, công việc, khả năng thể chất, tình trạng tài chính và xã hội, thì một người có nhiều khả năng sẽ phản ứng một cách duyên dáng khi một thứ gì đó được coi là có giá trị lấy đi (LaBier, 2012).
Bạn không thể ép buộc hạnh phúc
Theo Phật giáo, dính mắc là cội rễ của đau khổ, và nó thường là lý do tại sao vô thường khó hiểu đối với nhiều người. Việc chấp nhận một cách hợp lý rằng mọi người và mọi thứ chỉ là tạm thời là một khái niệm mới mẻ và dù bạn có muốn tin hay không thì điều đó là đúng.
Cũng cần hiểu rằng nắm bắt những suy nghĩ, cảm xúc tích cực và những điều xảy ra trong cuộc sống không phải là những gì tâm lý học tích cực gợi ý. Nếu bạn chấp nhận ý niệm về vô thường nhưng vẫn cố gắng ép buộc hạnh phúc và niềm vui vào cuộc sống của bạn, bạn đang thiếu chính xác.
Mỗi chúng ta đều có khả năng tận hưởng cuộc sống của mình một cách trọn vẹn miễn là chúng ta hiểu rằng những tình huống tiêu cực là không thể tránh khỏi và không trải nghiệm nào của chúng ta tồn tại mãi mãi. Tất cả mọi thứ trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả bản thân bạn, đều có ngày hết hạn.
Câu nói này của Paul T.P. Wong (2007), một nhà tâm lý học chuyên về truyền thống Trung Quốc, đã tóm tắt một cách tuyệt vời khái niệm vô thường.
Nó được trích từ một bài báo mà ông đã viết phác thảo sự khác biệt giữa tâm lý tích cực ở Mỹ và Trung Quốc:
Khao khát hạnh phúc nhất thiết khiến chúng ta sợ hãi hoặc từ chối bất cứ điều gì gây ra bất hạnh hoặc đau đớn. Sự gắn bó với sở hữu và thành tựu luôn dẫn đến thất vọng và vỡ mộng, bởi vì mọi thứ đều vô thường và cuộc sống vô thường. Do đó, tâm lý tích cực theo đuổi những trải nghiệm tích cực và tránh những trải nghiệm tiêu cực là phản tác dụng, bởi vì chính sự tập trung vào hạnh phúc đã chứa đựng mầm mống của bất hạnh và đau khổ. Không nắm bắt được toàn bộ kinh nghiệm của cuộc sống là căn nguyên của đau khổ.